29 septiembre, 2022

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Beneficios de incentivar un estilo de vida saludable en niños y adolescentes

Establecer un estilo de vida saludable en los niños y adolescentes es crucial. Los hábitos que tomamos de pequeños nos acompañan toda la vida, por lo que fijar buenas pautas en estos primeros años contribuirá a que la persona tenga un estilo de vida saludable y sostenido en el tiempo. Pero, ¿ qué son los hábitos y estilo de vida saludable?

Si quieres conocer todos los beneficios de incentivar un estilo de vida saludable en niños y adolescentes y ver las pautas para conseguirlo, sigue leyendo, ¡en nuestro blog te lo contamos todo!

¿Qué entendemos como un estilo de vida saludable?

Crear un estilo de vida saludable en niños y adolescentes es importante ya que los hábitos creados en una edad temprana se conservan mejor durante la edad adulta. Además, estos hábitos pueden prevenir enfermedades y ayudar en los aspectos que La Organización Mundial de la Salud (OMS) cataloga como estilo de vida saludable:

  • Salud física
  • Salud mental 
  • Y social

Hábitos que podemos emplear para crear un estilo de vida saludable

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Como hemos visto anteriormente el estilo de vida saludable engloba varios aspectos, entre ellos, comer de forma sana.

Una alimentación sana para nuestros niños y adolescentes

La dieta sana es aquella en la que se incluyen todos los nutrientes, teniendo especial cuidado con azúcares y grasas. Es importante incrementar:

  • Frutas y verduras, consumiendo 5 piezas al día
  • Aumentar la cantidad de cereales con pan, arroz y pasta
  • Consumir carne y pescado 3 días a la semana
  • Eliminar la comida basura, debido a que tiene un alto contenido en grasas

Además, es importante mantener un horario en las comidas. Esto contribuirá a controlar el  peso, mantener el metabolismo en condiciones óptimas y a prevenir trastornos del organismo como el colesterol o la diabetes, al asimilar los alimentos de forma adecuada.

Beber la cantidad correcta de agua

La hidratación es especialmente importante en los más pequeños, ya que el cuerpo está compuesto en gran parte por agua y a través de ella se liberan toxinas. Una manera de implementar el consumo de agua y fruta es a través de zumos naturales de frutas, como el de manzana o naranja.

El ejercicio físico 

Otros consejos para una vida saludable en los niños y adolescentes están relacionados con la actividad física, juegos y actividades artísticas, algo muy importante que deben practicar de manera regular:

  • Caminatas
  • Deportes en grupo
  • Andar en bicicleta o patines, etc.

Beneficios de un estilo de vida sano en los más jóvenes

Mantener un estilo de vida activo y con una alimentación cuidada está claro que es fundamental y un aspecto muy importante tanto en mayores como en pequeños, pero sobre todo incentivarlo desde los primeros años de vida tiene multitud de beneficios para nuestros hijos.

Beneficios de tener una alimentación saludable

El cuidado de la alimentación y mantener una dieta equilibrada en niños ofrece una serie de beneficios como:

  • Asegurar el crecimiento y desarrollo de un niño sano
  • Reducir la incidencia de enfermedades como hipertensión, diabetes u obesidad
  • Conseguir un mayor rendimiento escolar
  • Incrementar la energía diaria

Beneficios de la práctica de ejercicio físico

La práctica de ejercicio físico unida a la alimentación es esencial para que los niños y adolescentes se desarrollen correctamente. El deporte diario ayuda a:

  • Mejorar la forma física, cardiorrespiratoria, muscular y masa ósea
  • Contribuir a la mejora de la salud mental, aumentando la autoestima y disminuyendo el estrés
  • Aumentar las oportunidades de socialización y aprendizaje de habilidades
  • Desarrollar las habilidades motrices, la postura y el equilibrio

Beneficios de beber la cantidad de agua diaria recomendada

¡El 60 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua! ¿No crees que es un factor importante? El consumo de agua en niños, adolescentes y adultos ayuda a:

  • Regular la temperatura de nuestro cuerpo
  • Facilitar el transporte de nutrientes por todo nuestro cuerpo
  • Favorecer la digestión de los alimentos
  • Ayudar a articulaciones y huesos
  • ¡Es imprescindible en nuestra sangre!

Como puedes ver, una alimentación y un estilo de vida saludable en niños y adolescentes es algo que debemos de tener en cuenta desde la infancia  y reforzar con el ejemplo para que crezcan sanos y fuertes.

Si quieres conocer más sobre la hidratación y su importancia de la mano de MERCAMURCIA, entra en nuestra sección de blogs y empápate de todos nuestros consejos.

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